COMMENT AIDER TON conjoint ?S’IL EST DĖPRESSIF .
lundi 22 juin 2009
Que faire face à un conjoint en souffrance ? le secouer ou s’effacer ? entre ces deux extrêmes.des solutions sont possibles pour que le couple sorte renforcé de cette épreuve.
PENSER AUSSI à SOI POUR POUVOIR LE SOUTENIR .
La dépression est contagieuse ,il faut d’abord prendre conscience qu’on ne peut pas changer les gens .acceptez d’être impuissant .sinon vous risquez de vous acharner en vain et de devenir déprimée vous – même … et donc ,au final , de rejeter l’autre .aussi , arrêtez de culpabiliser si vous ne passez pas tout vote temps auprès de votre compagnon .ne supprimez pas vos activités et vos sorties entre copines , ainsi, vous préserverez votre énergie .la personne déprimée a besoin de soutien , et le vôtre sera d’autant plus efficace si vous êtes en pleine forme !
ËTRE Ă SON ĔCOUTE .
Informez-vous sur la dépression .ce sera ensuite plus facile d’agir .face à une personne dont l’optimisme a disparu , le premier reflexe sera de tenter de lui prouver qu’il a tord .qu’il a tout pour être heureux …il ne sert à rien de faire appel à des arguments rationnels. L’idée est de dire à l’autre qu’on comprend ce qu’il vit, de le rassurer, de lui montrer que cela n’a rien de honteux … surtout , il s’agit d’être présent et à l’écouter , le tout afin qu’il se sente libre de s’exprimer sans jugement .accepté tel qu’il est … et ça , c’est un premier pas vers la guérison.
LUI DONNER DES OBJECTIFS
Votre conjoint est isolé ? gardez contact avec ses amis .et allez-y progressivement :organisez un diner au restaurant en tête-à-tête (à deux c’est déjà une relation !) . puis invitez une personne supplémentaire .un ami qu’il apprécie … encouragez – le à reprendre une activité .pour cela appliquez la règle de moitié ou de quart de performance .commencez par une activité banale :le repassage , par exemple … demandez lui ce qu’il pense être en mesure de faire (repasser deux chemises ?) engagez-le à en faire la moitié .il arrive à en repasser une stop. arrêtez là, même s’il se sentait capable d’aller plus loin . l’important est de mettre le projecteur sur une réussite . Idem pour le sport faites-en avec lui s’il préfère .applaudissez les progrès et évitez de mettre le point sur ce qui ne va pas … tous ces résultats positifs s’accumuleront et , à coup sûr , favoriseront la revalorisation .
ĔVITER DE LE SECOUER
Ne vous transformez pas en coach autoritaire . évitez les injonctions du type ressaisis- toi. arrête de te laisser aller !ou pire ,les reproches . dans les deux cas, il ne sera pas réceptif .au contraire ,il le vivra comme une culpabilisation supplémentaire : cela risque de renforcer son sentiment de dévalorisation .il ne s’agit pas non plus de le surprotéger :c’est-à-dire ne pas dire oui à tout ce qu’il veut , car soutenir c’est aussi poser des limites ,savoir dire non .c’est moins . infantilisant .
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